close
تبلیغات در اینترنت
اعتماد به نفس
درخواست فیلم دانلود سریال جدید دانلود فیلم ایرانی دانلود فیلم خارجی
  • اگر مدام کارهایتان را به تاخیر می‌اندازید احتمالا به این اختلال دچار هستید

    اگر مدام کارهایتان را به تاخیر می‌اندازید احتمالا به این اختلال دچار هستید

  • تازه ترين اطلاعيه سازمان نظام روانشناسي درخصوص دوره کارورزی

    تازه ترين اطلاعيه سازمان نظام روانشناسي درخصوص دوره کارورزی

  • «گل» دومین مخدر مصرفی کشور معرفی شد

    «گل» دومین مخدر مصرفی کشور معرفی شد

  • چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟

    چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟

  • لجبازی یک واکنش نامطلوب در بیان نیازهای کودکان است

    لجبازی یک واکنش نامطلوب در بیان نیازهای کودکان است

تبلیغات در سایت تبلیغات در سایت
به کسی که می‌خواهید تبدیل شوید
  • تاریخ ارسال : چهارشنبه 19 فروردين 1394
  • موضوعات : اعتماد به نفس ,
  • بازدید : 187 مشاهده
هر یک از ما می توانیم مهارت های لازم برای برقراری ارتباط خوب را بیاموزیم. برای برقراری ارتباط خوب و ابراز وجود باید از کلمات مناسب استفاده کنید تا بتوانید آن طوری که می خواهید حرف خود را بزنید. اما مهارت های برقراری ارتباط،فقط رفتار کلامی نیست.

رفتار مبتنی بر ابراز وجود از ویژگی های متعددی برخوردار است که در این جا اشاره می کنیم:
1. تماس چشمی : یکی از بارزترین جنبه های رفتاری هنگام گفت و گو با اشخاص این است که شما کجا را نگاه می کنید. اگر مستقیما در چشمان کسی که با او حرف می زنید نگاه کنید می توانید صمیمی بودن خود را به او انتقال دهید.

اما اگر هنگام گفت و گو با اشخاص به جای دیگری خیره شوید نا مطمئن بودن خود را القا کرده اید و اگر بیش از اندازه در چشمان او نگاه کنید، احتمالا احساس بدی پیدا می کند و به این نتیجه می رسد که او را زیر حمله قرار داده اید.

نگاه آرام و پیوسته، و گاه برگرفتن این نگاه به گفت و گو حالت مشخص تر و دوستانه تری می دهد و بر صمیمیت و احترام و صراحت سخن می افزاید.

2. حالت بدن: در حالت نشسته وقتی تنه شما 30 درجه به سمت مخاطب نزدیک می شود، بر صمیمیت گفت و گوی شما اضافه می شود. در حالت ایستاده، قرار دادن بدن در حالت قائم و پویا و قرار گرفتن رو در رو با شخص مخاطب، میزان ابراز وجود شما را افزایش می دهد. قرار دادن بدن در حالت انفعالی، بی درنگ به مخاطب امتیاز می دهد. دور کردن بدن از او و یا فاصله گرفتن از او نیز توان گفت و گوی مخاطب شما را افزایش می دهد.

3. فاصله جسمانی: فاصله اشخاص با یکدیگر به موثر واقع شدن ارتباط میان آن ها کمک می کند. ایستادن یا نشستن بسیار نزدیک به یکدیگر و یا لمس کردن هم نشانه صمیمیت در گفت و گوست. البته گاه نزدیک شدن بیش از اندازه اشخاص به یکدیگر توهین آن ها به هم را تداعی می کند.
توضیحات بیشتر / دانلود
   شخصیت‌شناسی سلفی‌بازها
  • تاریخ ارسال : دوشنبه 10 فروردين 1394
  • موضوعات : اعتماد به نفس ,
  • بازدید : 185 مشاهده
حتما این روزها بارها و بارها دیده‌اید كه در جمع‌های مختلف سلفی‌گرفتن باب شده است. عكس‌های سلفی (تصاویری كه توسط خود شخص از خودش گرفته می‌شود) سبكی از عكاسی است كه امروزه به یك اپیدمی تبدیل شده و بسیاری از شبكه‌های اجتماعی محیط مناسبی برای انتشار سلفی‌ها به شمار می‌روند، درنتیجه انتشار این تصاویر به شكل باورنكردنی در حال گسترش است.

ضمن اینكه گاهی می‌بینیم بعضی افراد در انتشار سلفی‌ها زیاده‌روی می‌كنند و در هر شرایطی می‌خواهند سلفی بگیرند. به نظر شما ویژگی‌های شخصیتی افراد در میزان گرایش و علاقه‌مندی آنها به سلفی گرفتن چقدر تاثیر دارد؟ دكتر سعید آزادی‌عصر، روانشناس بالینی و مشاور خانواده به شما می‌گوید كه كدام شخصیت‌ها بیشتر به سلفی گرفتن علاقه دارند و لایه‌های پنهان شخصیت آنها را برای‌تان روشن می‌كنند.

چه افرادی بیشتر سلفی می‌گیرند؟
افراد با هر شخصیت و با هر ویژگی‌ فردی می‌توانند به گرفتن سلفی علاقه داشته باشند. از آنجا كه سلفی گرفتن یك پدیده نوظهور است و پژوهش و تحقیق خاصی مبنی بر اینكه افراد با چه ویژگی‌های شخصیتی بیشتر به گرفتن سلفی روی می‌آورند انجام نشده و اتفاق نظری در این باره نیست، نمی‌توان به‌طور قطع در این باره نظر داد اما احتمال می‌رود افرادی كه خیلی به گرفتن سلفی گرایش دارند و به‌طور افراطی از آن استفاده می‌كنند افرادی باشند كه مایلند دیده شوند و به نوعی دنبال جلب‌توجه برای دیده شدن هستند.
توضیحات بیشتر / دانلود
شهامت داشته باشيم  اگر بخواهيد براي هر حركتي كه انجام مي دهيد تاييد ديگران را داشته باشيد، زندگي بر
  • تاریخ ارسال : چهارشنبه 22 بهمن 1393
  • موضوعات : اعتماد به نفس ,
  • بازدید : 145 مشاهده
يكي از بزر گترين مشكلات بيشتر ما انسان ها اين
است كه نم يتوانيم در زندگي و رواب طمان، رفتار جسورانه
و با شهامتي داشته باشيم و بيشتر مواقع بسيار منفعل
عمل م يكنيم.ا لبتها ز آنجا كه هميشه م يخواهيما ز
نظر ديگران خوب به نظر بياييم، بها حساسات كسي
لطمه نزنيم، در موفقيت ديگران سهيم باشيم و موجب
شادي اطرافيان مان شويم، نمي توانيم رفتار پرجسارتي
داشته باشيم.
در حقيقت هميشه به ما گفت هاند اگر كسي را دوست داريد
بايد كاري را كها و م يخواهدا نجام دهيد وا ينا مر موجب
شدها ست در روابط مان چندان جسارت و شهامتي به خرج
ندهيم. ا ين مقاله در مورد مهار تهاي جسارت نيست، بلكه
درباره اين است كه چگونه به اين باور برسيد كه شما هم حق
داريد جسارت داشته باشيد.
1 حق داريد رفتار، افكار و ا حساسات خاصي را در پيش
بگيريد و در موردشان احساس مسئوليت كنيد
شما مي توانيد اعمال، افكار و احساسات تان را ارزيابي
كنيد و آنها را صحيح بدانيد. هر كس خودش بخوبي
م يداند نسبت به موضوعات مختلف چها حساسي دارد و
همين مساله هما و را وادار مي كند مسئوليت تمام رفتارهاي
خود راب ه عهدهب گيرد.ب ه عبارت ديگرب ايد خودتان راب اور
شما » كنيد و هويت واقعي تان را با گفتن اين جمله كه
كسي هستيد كه اين گونه فكر مي كند و به روش خودش
تائيد كنيد. «. نسبت به مسائل گوناگون احساس دارد
فقط درا ين صورتا ست كه زندگي واقعي در وجودتان
شكل م يگيرد.
2 مجبور نيستيد براي رفتار وا عمال تان دليل بياوريد
و آن را توجيه كنيد
بيشتر مواقع مردم نهايت تلاش شان را به كار مي گيرند
تا شما را وادار به توجيها عمال و نحوها فكارتان كنند. آنها
م يخواهندب راي رفتار يا عملي خاص دليلي قانع كنندهب ياوريد
تاا ين كه پسا ز آن به طريقي ثابت كنند درا شتباه هستيد.
مجبور نيستيد براي كارهاي خود حتما دليل بياوريد و اين
حق شماست كه از وارد شدن به جر و بحث هاي بيهوده
امتناع ورزيد.
3 مسئول رفع مشكلات ديگران نيستيد
دوست داشتن ديگران بها ين معنا نيست كه بايد
مشكلاتشان را هم حل كنيد. در واقع هر كس موظف
است خودش به مشكلاتش رسيدگي كند. شما صرفا
م يتوانيد به آنها كمك كنيد كه مسئوليتشان را
به عهده بگيرند.
4 حق داريد تغيير عقيده بدهيد
صرفا ين كه در گذشتها نتخابي داشته ايد بها ين
معنا نيست كه مجبوريدا لان هم همانا نتخاب را داشته
باشيد. گاهي اوقات اطرافيا نتان از تغيير مي ترسند
وا ز آن متنفر هستند و شما را هم مجبور مي كنند به
روش آنها زندگي كنيد، اما گذرزمان انسان را عاق لتر
مي كند و چه بسا دوست داشته باشيد درخصوص برخي
مسائل تغيير عقيده بدهيد و ا ين حقيا ست كه بايدا ز آن
دفاع كنيد.
5 حق داريد اشتباه كنيد و مسئوليتش را هم بپذيريد
يعنيا ين كه هيچ كس مجبور نيست كامل و
بدون نقص باشد. هرگاها شتباهي مرتكب شديد بايد
عذرخواهي كنيد و درصدد جبران برآييد، اما مجبور
نيستيد تا آخر عمرا حساس گناه كنيد.ا لبته همچنين
حق داريد تصميمب گيريد كه آيا كارتان واقعاا شتباه
بوده است.
6 حق داريد نگران تائيد ديگران نباشيد
اين كار واقعا سخت، اما بسيار مهم است. براي اين كه
بتوانيد كسي باشيد كه م يخواهيد، مجبور نيستيد دائم
وق تتان را براي راضي نگهداشتن ديگران صرف كنيد.ا ز
اگر مدام تائيد ديگران را نداشته باشم چه » : خودتان بپرسيد
«؟ اتفاقي برايم مي افتد؟ آيا زندگي ام خيلي سخت م يشود
در واقعا گر بخواهيد براي هر حركتي كها نجام م يدهيد
تائيد ديگران را داشته باشيد زندگي برايتان سخ تتر
خواهد شد.
7 حق داريد غيرمنطقي به نظر برسيد
فقط به دليلا ين كه ديگري نم يتواندا حساس ياا عمال
شما را درك كند بها ين مفهوم نيست كه نبايد آنا حساسات
و عقايد را داشته باشيد.
اغلب ما نم يدانيم چرا در مورد موضوعي خاص عقايدي
متفاوت با ديگري داريم يا چيزيا ز زندگي م يخواهيم كه
به نظر غيرمنطقي مي رسد،ا ما درا عماق وجودمان، آن
موضوع را آن گونه حس مي كنيم و معمولاب ا گذر زمان
م يتوانيم به حقيقت احساسات مان پي ببريم، اما اطرافيان
معمولا دليل و مفهوم خواست ههايمان را بلافاصله
م يخواهند بدانند. بنابراين شما حق داريد هر طور كه
مايليدب ينديشيد حتيا گرا زن ظر ديگران
غيرمنطقي باشد.
8 حق داريد بگوييد: نمي فهمم
گاهي اوقات ديگران سعي م يكنند
به گونه اي با شما صحبت كنند كه به
اجبار با آنها موافق باشيد. مثلا هنگام
تو مي داني چرا » : صحبت كردن مي گويند
« اين كار را م يكنم يا چرا اين را مي گويم
و هدفشانا ينا ست كه شما را وادار كنند
بدون هيچ گونه تحليلي حرفشان را قبول كنيد.
البته شما هم مجبور نيستيد با آنها بحث كنيد،ا ما
مجبور هم نيستيد وانمود كنيد آنها را مي فهميد يا با آنها
موافق هستيد.
باد آورده را بـاد می‌برد!
  • تاریخ ارسال : جمعه 23 آبان 1393
  • موضوعات : اعتماد به نفس ,
  • بازدید : 313 مشاهده
باد آورده را بـاد می‌برد!

جلوی آینه می‌ایستد. سینه را سپر می‌کند و جلو می‌دهد. بعد فیگور بازو را اجرا می‌کند تا ببیند عضلاتش چقدر «دم» کرده‌اند.

لبخند رضايتي روي لب‌هايش مي‌نشيند... امروزه ورزش پرورش اندام و بدنسازي تقريباً در همه جاي جهان طرفداران بي‌شماري دارد چرا كه حتي انسان‌هاي قرن بيست و يكمي هم مي‌خواهند بدني خوش‌فرم داشته باشند. ورزش پرورش اندام و بدنسازي از سال ۱۳۲۲ براي نخستين بار وارد كشورمان شد. اما همواره با اما و اگرهاي زيادي همراه بوده است، در اين صفحه به كمك مرتضي كامراني، يكي از پيشكسوتان ورزش پرورش اندام به برخي از سؤال‌هاي رايج درباره اين ورزش پاسخ داده‌ايم.

آيا بدنسازي يك ورزش به‌حساب مي‌آيد؟

اين يك سؤال اساسي در مواجهه با ورزش پرورش اندام به شمار مي‌رود. اينكه بالاخره بايد بدنسازي را يك رشته ورزشي مستقل به‌حساب بياوريم يا اينكه آن را به نوعي مكمل ورزش‌هاي ديگر بدانيم. در تعريف ورزش بدنسازي آمده، ورزشي است كه در آن فرد بدنساز با انجام تمرينات مختلف قدرتي و استقامتي روي عضلات خود همراه با تغذيه مناسب و استراحت كافي به بدني ايده‌آل و متناسب مي‌رسد. واژه پرورش اندام بيشتر به افزايش حجم در اين ورزش اشاره دارد و واژه تناسب اندام براي تقويت عضلات ضعيف به‌كار مي‌رود. به هر حال هنوز هم كه هنوز است خيلي‌ها معتقدند كه بدنسازي و پرورش اندام نمي‌تواند در قامت يك ورزش تمام عيار قد علم كند.

چرا جوانان بيشتر دنبال بدنسازي مي‌روند؟
توضیحات بیشتر / دانلود
  • تاریخ ارسال : چهارشنبه 23 مهر 1393
  • موضوعات : اعتماد به نفس ,
  • بازدید : 183 مشاهده
بیماری «بدشکل‌پنداری» یا «هراس زشتی» یک بیماری روانی بسیار جدی و نسبتا خطرناک است و نوع خاصی از اختلال وسواس به حساب می‌آید. در این اختلال فرد بدون داشتن نقص ظاهری خاصی یا با وجود نقص جزئی این تصور را دارد که قسمت یا قسمت‌هایی از بدن او بسیار زشت و نامتناسب است.

شدت چنین تصور و خیالی همیشه برای مدت طولانی از روز (غالبا چند ساعت و خصوصا صبح‌ها قبل از خارج شدن از منزل) ذهن و فکر فرد را به خود مشغول می‌کند (تفکر وسواسی) و فرد را مضطرب و نگران می‌کند و برای کاهش آن فرد دست به رفتارهای وسواسی و اجباری همچون صرف وقت بسیار زیاد برای آرایش و پوشش خود (نظیر استفاده اجباری از کلاه یا عینک و...) و کنترل دائم خود در آینه و هر سطح صاف و صیقلی می‌زند.

بیشترین شکایت افراد مبتلا به مرض زیبایی مربوط به اجزای سر و صورت (مو، چشم، لب، دماغ، گونه، چانه، چین و چروک، جوش، کک و مک و...) است، اما می‌تواند هریک از قسمت‌های بدن مانند ناخن‌ها، سینه‌ها و... نیز باشد. نکته مهمی را که باید درباره این افراد در نظر داشت، این است که آنان تصور و برداشت خود را عین واقعیت و دقیق می‌پندارند.
توضیحات بیشتر / دانلود
  • تاریخ ارسال : دوشنبه 22 ارديبهشت 1393
  • موضوعات : اعتماد به نفس ,
  • بازدید : 159 مشاهده
رقابت حقیقت زندگی است و به هر طرف که نگاه کنید اثر آن را می‌بینید، بین ورزشکاران، هنگام کسب و کار، در مکان‌های تحصیلی و مسائل سیاسی و....ما دائم با یکدیگر در حال رقابت هستیم. رقابت ذاتی است و به اندازه تاریخ هستی موجودات زنده قدمت دارد.

رقابت نقطه مقابل همکاری است و زمانی رخ می‌دهد که دو نفر یا دو گروه به دنبال هدفی هستند که نمی‌توانند یا نمی‌خواهند در آن با یکدیگر شریک باشند و برای رسیدن به آن با یکدیگر رقابت می‌کنند، حیوانات صرفا برای به دست آوردن غذا و جفت و نیازهای حیاتی‌شان با یکدیگر رقابت می‌کنند، اما انسان‌ها بعد از این‌که نیازهای ضروری‌شان برطرف شد برسر کسب احترام، ثروت و شهرت با یکدیگر رقابت می‌کنند. رقابت می‌تواند به ما انگیزه حرکت داده و در مسیر رشد و تعالی قرار دهد و شهامت خطر کردن برای رسیدن به اهداف را در ما قوت بخشد. در حقیقت رقابت باعث می‌شود زندگی افراد یک جامعه رو به پیشرفت باشد. مانند رقابت بازار برای داشتن مشتری بیشتر که موجب بالا رفتن کیفیت کالاها و خدمات می‌شود. اما رقابت همان‌طور که باعث پیشرفت می‌شود می‌تواند اثرات مخربی نیز داشته باشد. متاسفانه اکثر ما نسبت به رقابت‌هایمان احساس خوبی نداریم.

افکار رقابتی بندرت خوب هستند. آنها معمولا افراطی و اغلب نگران‌کننده‌اند. طبیعت خود رقابت، آرامش‌دهنده نیست و معمولا رفتارهای رقابتی ما نشان‌دهنده خواست ما از زندگی و احساس‌مان نسبت به خودمان است. ما می‌توانیم با هرکسی چه غریبه چه دوست یا حتی اعضای خانواده خود رقابت کنیم.

گاهی اوقات این احساس رقابت به سمت رفتارهای مخرب پیش می‌رود و ممکن است طی آن به خود یا دیگران صدمه بزنیم. مانند موارد زیر:

بدجنسی

فرد نمی‌تواند موفقیت دیگری را تحمل کند و اگر از او تعریف شود، ‌دنبال راه‌های تخریب او می‌گردد تا احساس خود را آرامش بخشد.

شایعه‌سازی

وقتی نمی‌تواند به موقعیتی که خواهانش است، برسد، سعی می‌کند با شایعه‌سازی شخصیت فردی را که دارای آن موقعیت است، خدشه‌دار کند.

خودانکاری

گاهی اوقات برای رسیدن به چیزی، رقابت چنان سخت و فشرده می‌شود که آرامش فرد از او سلب می‌شود تا جایی که دست از تلاش برمی‌دارد و سعی می‌کند خواسته‌اش را انکار کند. او از ترس شکست بیشتر، به جنگ آرزوهایش می‌رود و به طور کل آنها را دور می‌ریزد. خودانکاری باعث می‌شود فرد اعتماد به نفس خود را نیز از دست بدهد.

حسادت



ادامه در ادامه مطلب
توضیحات بیشتر / دانلود

دوستان و همراهان گرامی در اینجا سمینار زیبای تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ به صورت نوشتاری در 45 جلسه برای شما عزیزان قرار داده شده است .این جلسات به زیباترین حالت کلیدهای موفقیت و روشهای آن را برای ما توضیح می دهد.
(درخواستی که از شما عزیزان دارم این است که کمی صبر به خرج داده و جلسات را به طورکامل و دقیق پیگیری نمایید .و تحول را در خودتان احساس کنید.)
با کلیک روی هر لینک جلسات را به صورت نوشتاری مطالعه و  استفاده نمایید.
(ضمنا منتظر نظرات مفیدتونم هستم.!)
 
1-جلسه اول تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

2- جلسه دوم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

3- جلسه سوم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

4- جلسه چهارم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

5- جلسه پنجم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

6- جلسه ششم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

7- جلسه هفتم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

8- جلسه هشتم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

9- جلسه نهم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

10- جلسه دهم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

11- جلسه یازدهم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

12-جلسه دوازدهم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

13- جلسه سیزدهم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

14- جلسه چهاردهم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

15- جلسه پانزدهم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

16- جلسه شانزدهم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

17- جلسه هفدهم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

18- جلسه هجدهم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

19- جلسه نوزدهم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

20- جلسه بیستم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

21- جلسه بیست و یکم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

22- جلسه بیست ودوم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

23- جلسه بیست و سوم  تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

24- جلسه بیست و چهارم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

25- جلسه بیستو پنجم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

26- جلسه بیست وششم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

27- جلسه بیست وهفتم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

28- جلسه بیست و هشتم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین

29- جلسه بیست و نهم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

30- جلسه سی ام تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

31- جلسه سی و یکم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

32- جلسه سی و دوم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

33- جلسه سی و سوم  تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

34- جلسه سی وچهارم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

35- جلسه سی و پنجم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

36- جلسه سی و ششم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

37- جلسه سی و هفتم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

38- جلسه سی و هشتم تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

39- جلسه سی ونهم  تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

40- جلسه چهلم  تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

41- جلسه چهل و یک تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

42- جلسه چهل و دو تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

43- جلسه چهل و سه تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

44- جلسه چهل و چهارتکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

45- جلسه چهل و پنج تکنیک های موفقیت دکتر شاهین فرهنگ.

 
 

نویسنده :کیان

اعتماد به نفس خانها

پست شماره 1945

ما با اين اسلحه به دنيا نمي آييم بلکه بايد خود درصدد دستيابي به آن باشيم. هر کسي هميشه اين سلاح را در دست ندارد و تنها با صحبت کردن نمي توان آن را به دست آورد. بله از «اعتماد به نفس» صحبت مي کنم خانم ها براي افزايش اعتماد به نفس در وجودشان با دشواري خاصي روبرو هستند. اولين دليل اين دشواري اين است که خانم ها به صورتي غريزي بيشتر از آنکه به خود توجه کنند، بر مسايل اطرافيان متمرکز مي شوند و طبيعي است که زمان کمتري براي پيشرفت و ارتقاء اعتماد به نفس در وجود خود مي يابند. دليل ديگر اين که دختران حتي از ابتداي تاريخ، بيش از آنکه به داشتن جسارت و اعتماد به نفس تشويق شوند. به بي ارادگي و انفعال ترغيب مي شده اند.

اما همه روزه هنگامي که تلويزيون را روشن مي کنيد و يا شروع به خواندن روزنامه مي کنيد. با حجم وسيعي از اطلاعات و اخبار در مورد خانم هاي موفق و با اعتماد به نفس بالا برخورد مي کنيد . چگونه اين خانم ها به خودباوري رسيده اند؟ چطور آنها با وجود همه سختي ها و مشکلات موجود، به سعي و تلاش خود ادامه داده اند؟

اگر از آنها در مورد اعتماد به نفس شان بپرسيد، حتماً چنين فرمولي به شما ارايه مي دهند:



مسئوليتي را بر عهده بگيريد.

اين نکته اولين و مهمترين جزء فرمول اعتماد به نفس است شما و تنها خود شما مي توانيد در زندگي خود تحولي به وجود آوريد.

اگر منتظريد که موقعيت خوبي به شما پيشنهاد شود. لازم است زمان زيادي را صبر کنيد. اين نکته را بدانيد مسيري که شما را به قله اعتماد به نفس مي رساند همان جاده اي است که خود قدم در آن نهاده ايد و مطمئناً شخص ديگري نمي تواند شما را به قله برساند.

تجربه هاي جديدي را در زندگي امتحان کنيد. هر چيز جديد و نويني را امتحان کنيد در کلاسي که در زمينه آن آشنايي چنداني نداريد، شرکت کنيد.

خود نشان دادن درمحیطی جديد، راهي شگفت انگيز براي آموختن اعتماد و اتکا بر خويش است.

ابتدا طرح يک عمل را بريزيد و سپس آن را به انجام رسانيد. يک زمينه خاص براي پيشرفت شخصي و حرفه اي خود انتخاب کنيد و از قبل اقداماتي را که براي دستيابي به آن لازم است، مرحله بندي کنيد و براي هر مرحله زمان خاصي را در نظر بگيريد. اکنون وقت آن رسيده است که هر مرحله اي را براساس طرحي که از قبل پيش بيني شده ، بدون هيچ عذر و بهانه اي به پايان برسانيد.

هر قدم کوچکي در انجام اين مراحل، گام بزرگي است به سوي اعتماد به نفس شما!



در انجام کارهايتان پافشاري کنيد.

زماني که در ميدان چالشي جديد قرار مي گيريد مقاومت به خرج دهيد. اعتماد به نفس واقعي از اين اعتماد ناشي مي شود که شما مي توانيد با اتکا بر توان خويش و بدون در نظر گرفتن نتيجه کار با سعي و تلاش عملي را انجام دهيد و با جسارت تمام آن را به پايان رسانيد.

اگر زماني که اعتماد به نفس انجام کاري را داريد، مسئوليت انجام آن عمل را به تعويق بيندازيد، هرگز آن را انجام نخواهيد داد ؛ اما در حيطه علم روان شناسي، به اين نتيجه رسيده ايم که تغيير رفتار سبب ايجاد تغييراتي در احساسات انسان مي شود. بنابراين اگر عهده دار انجام کاري مي شويد و آن را با اعتماد به نفس صوري و ظاهري انجام مي دهيد، مطمئن باشيد احساس اعتماد به نفس واقعي در درونتان ريشه مي دواند.

از انسان هاي موفق کمک بخواهيد.

آيا شخص قابل اعتمادي را مي شناسيد که بتواند يکي پس از ديگري مسئوليت کارهاي جديد و همراه با ريسک را عهده دار شود؟ ببينيد که او چطور اين کار را انجام مي دهد! به خود جرئت دهيد و با اين گونه افراد ملاقات کنيد و دريابيد که چطور آنها مسئوليت هاي خطير را برعهده مي گيرند.

انسان هاي مطمئن به خود از کمک کردن به افراد خوشحال مي شوند و از اين طريق تلاش ها و تشويق هايي را که سبب شده امروز به چنين موقعيتي برسند تداعي مي کنند.

اگر فکر مي کنيد به ورزشکاري موفق غبطه مي خوريد و يا اگر در مورد زني که در شصت سالگي به دانشگاه پزشکي راه يافته است در روزنامه مطلبي خوانده ايد و آهي آرزومندانه کشيده ايد ، بدانيد که همين جا و همين حالا فرمول اعتماد به نفس را در دست داريد.

  • تاریخ ارسال : سه شنبه 19 ارديبهشت 1391
  • موضوعات : اعتماد به نفس ,
  • بازدید : 437 مشاهده

شنیدید؟ فلانی دست به هر کاری می زنه، اون کار رو به نحو احسن انجام میده. انگار از هر انگشتش هنر می ریزه. آدم فکر می کنه برای هر کاری دوره دیده. اصلاً شیوه کارکردنش اینطور برای آدم تداعی می کنه

که سال ها در کارش تجربه داره. هیچ فکر کردید چرا؟ چطوریه که بعضی آدمها انگار استعداد هر کاری رو دارند. از عهده کارها به خوبی برآیند و نوعی نظم و ظرافت و تدبیر در عملکردشون مشاهده می کنید.

بهتر است با نگاهی دقیق ببینیم که چه عواملی در شخصیت افراد نهفته است که این چنین آنها را موفق به عمل می آورد و توان و استعداد عمومی آنها رو بالا می برد. ما سعی کردیم مجموعه عواملی را ذکر کنیم.

۱- دقت: افراد با دقت معمولاً در انجام کارها خوب متمرکز می شوند. به جزئیات کار خوب رسیدگی می کنند. سعی می کنند علل و ریشه اشتباهات خود را کشف کنند و بار دیگر تکرار نکنند. شخص دقیق توجه لازم را برای انجام درست یک کار مبذول می کند. و تغییرات را به آسانی متوجه می شود. افراد با دقت، صبور هستند و به محض رویارویی با ناخشنودی یا بدغلقی در کار ناامید نمی شوند.

منظم ها توالی مراحل لازم انجام کار را می دانند و حفظ می کنند.

توضیحات بیشتر / دانلود

 «ما هر وقت به تو می‌رسیم، همه جای بدنت درد می‌کند ... همیشه مریضی ... فکر کنیم، پیر شدی ،مدام درد داری...»

ادامه مطلب در ادامه مطلب

توضیحات بیشتر / دانلود